|
Раздел #1
Раздел #2
Раздел #3
Раздел #4
Раздел #5
Раздел #6
Раздел #7
Раздел #8
Раздел #9
Раздел #10
Раздел #11
Раздел #12
Раздел #13
Раздел #14
Раздел #15
Раздел #16
Раздел #17
Раздел #18
Раздел #19
Раздел #20
Раздел #21
Раздел #22
Раздел #23
Раздел #24
Раздел #25
|
Автоматически подключенные к работе мышцы берут на себя часть нагрузки и тем самым предохраняют голосовые связки от перенапряжения. Эта методика оказалась весьма эффективной, и не случайно к помощи А.Н.Стрельниковой с целью тренировки дыхания обращались многие известные артисты.
Как показали специальные физиологические исследования, легочная вентиляция при такой гимнастике увеличивается в 5—6 раз, но одновременная интенсивная
работа многих мыШц способствует сохранению постоянства углекислого газа в организме. Сейчас метод А.Н. Стрельниковой нашел применение и в медицинской практике — для лечения некоторых легочных заболеваний.
Но вернемся к йогам, их методике тренировки дыхания. Они рекомендуют дышать так называемым полным дыханием. Вот его цикл.
1. Вдох делается через нос. Сначала выдвигается впе-
ред живот. Затем расширяется грудная клетка снизу
вверх, а живот слегка подбирается.
2. Задержка дыхания на 2—3 с.
3. Выдох носом.
Стр. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
|
|