Chắc hẳn đôi khi chúng ta sẽ cảm thấy rất mệt mỏi bởi công việc bề bộn, phản ứng đầu tiên của chúng ta chắc hẳn là uống ngay một tách cà phê, nước tăng lực

Chắc hẳn đôi khi chúng ta sẽ cảm thấy rất mệt mỏi bởi công việc bề bộn, phản ứng đầu tiên của chúng ta chắc hẳn là uống ngay một tách cà phê, nước tăng lực hoặc ăn đồ ăn nhẹ có đường để bổ sung năng lượng. Tuy những biện pháp này chỉ giúp mang lại hiệu quả ngắn hạn, và có thể khiến bạn càng mệt mỏi hơn khi hết tác dụng. Trên thực tế thì các thực phẩm từ tự nhiên luôn là giải pháp tốt nhất. Vậy những thực phẩm tự nhiên nào tốt cho cơ thể ? 6 loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn cải thiện sự mệt mỏi và tăng cường sinh lực hiệu quả.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ này đã gây bão trên Internet trong thời gian gần đây – mức độ phổ biến của chúng thực sự đã tăng lên rất nhiều trong vài năm qua – nhưng lợi ích của hạt Chia đã có ở Nam Mỹ trong hàng trăm năm. Một số báo cáo nói rằng người Maya cổ đại thậm chí còn sử dụng hạt chia để tăng cường năng lượng trước khi chiến đấu. Hạt Chia là một nguồn năng lượng tuyệt vời, giàu Omega-3 và Omega-6. Những axit béo thiết yếu này có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và viêm nhiễm trong cơ thể. Ngoài ra, chúng giúp điều chỉnh các tuyến của con người và ngăn ngừa sự chậm chạp.

Hạt Chia là một nguồn tự nhiên của protein và chất xơ , có nghĩa là năng lượng mà chúng cung cấp được cơ thể điều chỉnh, bạn có thể yên tâm rằng lượng đường trong cơ thể sẽ không giảm đáng kể sau khi ăn hạt Chia trong vòng một giờ.

Hạt Chia không có mùi vị đặc biệt và mùi vị tương tự như các loại hạt, có thể dùng với nhiều loại thực phẩm. Một bữa sáng phổ biến là sử dụng hạt Chia vào sữa hạnh nhân để làm bánh pudding hạt chia thay cho yến mạch. Bạn cũng có thể rắc chúng trong granola hoặc rắc lên táo phủ bơ đậu phộng.

Cây bạc hà

Khi nhìn thấy bạc hà, đầu tiên chúng ta có thể nghĩ đến kẹo cao su, thực tế thì bạc hà là một nguồn năng lượng tự nhiên quan trọng vì nó kích thích não tăng oxy. Do đó, nó có thể kích thích các tế bào não và làm cho chúng ta tỉnh táo.

Thậm chí chỉ cần hương vị của tinh dầu bạc hà cũng có thể mang lại cho bạn những lợi ích này. Hãy thử massage nhẹ hai bên thái dương để cảm nhận hiệu quả nhé.

Cách đơn giản nhất để sử dụng là đặt một túi trà bạc hà và pha nó khi năng lượng đã hết.

Bạn cũng có thể trộn bạc hà vào sữa chua để làm nước sốt hoàn hảo sử dụng chung với cà rốt, khoai tây chiên hoặc ớt. Bạc hà rất dễ trồng trong nhà và ngoài trời, bạn nên đặt một cây bạc hà tươi trong bếp và sử dụng bất cứ khi nào bạn cần.

Vitamin B

Các vitamin tan trong nước này là một nguồn năng lượng tuyệt vời và có thể giúp hỗ trợ tuyến giáp của chúng ta và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh. Cơ thể chúng ta không dự trữ được vitamin B trong cơ thể, vì vậy chúng ta phải bổ sung vitamin B qua thực phẩm.

Các nguồn cung cấp vitamin B tốt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt và các sản phẩm từ sữa, nhưng nếu bạn lo lắng về việc không đủ lượng vitamin B từ chế độ ăn uống của mình, bạn cũng có thể bổ sung vitamin B bằng thực phẩm chức năng. Đối với những người không ăn thịt hoặc các sản phẩm động vật, việc bổ sung vitamin B12 là rất quan trọng.

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, trước tiên bạn có thể xác nhận xem mình đã bổ sung đủ vitamin B hay chưa.

Trà xanh

Chúng ta có thể nhận được caffeine và năng lượng tự nhiên thông qua trà xanh. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp chúng ta chống lại các độc tố có hại trong cơ thể và có đặc tính chống lão hóa, trà xanh cũng có thể giúp giảm mệt mỏi.

Mặc dù các sản phẩm có nhãn trà xanh hoặc trà xanh đá có thể hấp dẫn, nhưng những sản phẩm này thường không phải là sản phẩm tự nhiên. Hương vị nhân tạo và đường bổ sung có vẻ hấp dẫn, nhưng chúng có thể cản trở lợi ích của trà xanh và có thể khiến lượng đường trong cơ thể tăng và giảm đột ngột.

Vì vậy, uống trà xanh bình thường không qua chế biến là cách tốt nhất để có được tác dụng của trà xanh.

Trà hữu cơ Nam Phi (Trà Rooibos)

Nếu bạn muốn thử một loại trà khác ngoài trà xanh, Rooibos (trà Tiến sĩ Louis) cũng là một nguồn năng lượng tuyệt vời, nó có chứa Aspirin, giúp điều chỉnh hormone tuyến thượng thận. Điều này giúp tăng mức năng lượng đồng thời giảm căng thẳng. Đây là lựa chọn tốt cho những ai cảm thấy lo lắng sau khi uống quá nhiều caffeine.

Coenzyme 10

Cái tên coenzyme nghe có vẻ hơi phức tạp, nhưng bạn hãy yên tâm rằng nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau và là một chất bổ sung năng lượng tự nhiên. Chất giống như vitamin này hoàn toàn tự nhiên và có thể được sản xuất trong cơ thể hoặc trong thực phẩm.

Coenzyme được tìm thấy trong cá mòi, thịt bò và đậu phộng; để thuận tiện, bạn cũng có thể thử bổ sung coenzyme 10 ngoài.

Coenzyme 10 giúp duy trì và phát triển các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tim và cơ. Ngoài ra, coenzyme còn là chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại.

Lời khuyên

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức, sức khỏe không tốt, bạn nên xem lại thói quen ăn uống của mình và thực hiện một số thay đổi. Không khó để thêm một tách trà xanh hoặc một chút thịt hoặc các chất bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Về lâu dài, việc kích hoạt năng lượng theo cách tự nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, điều đó cũng có nghĩa là bạn có thể vĩnh viễn loại bỏ các chất thay thế có đường.

Bình luận