Kinh nguyệt không đều là điều mà hầu như chị em nào cũng gặp phải. Kinh nguyệt không đều không có giới hạn độ tuổi, chỉ cần trong kỳ kinh nguyệt chị em sẽ bị kinh nguyệt không đều do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để điều trị kinh nguyệt không đều, cũng rất đơn giản và có nhiều cách điều trị kinh nguyệt không đều.

Làm gì để điều hòa kinh nguyệt

Điều trị kinh nguyệt không đều như thế nào? Điều hòa kinh nguyệt , ngoài việc điều trị bằng thuốc cũng cần phải có lối sống lành mạnh, ăn ít đồ đông lạnh, duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tránh ăn kiêng quá mức, học cách điều tiết, giải tỏa căng thẳng và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.

• Giữ tinh thần vui vẻ, tránh kích thích tinh thần, tâm trạng thất thường. Cá nhân phụ nữ thường bị căng tức bụng dưới, đau lưng, căng tức ngực , tiêu chảy nhẹ, dễ mệt mỏi, thờ ơ, cảm xúc bất ổn, cáu kỉnh hoặc dễ rơi vào trạng thái trầm cảm trong kỳ kinh nguyệt .
• Chú ý vệ sinh, đề phòng nhiễm trùng. Chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục ngoài. Giữ ấm và tránh kích thích lạnh. Tránh làm việc quá sức. 
• Những người có máu kinh nhiều không nên ăn đường nâu.
• Đề phòng ăn kiêng quá độ, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia
•  chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân, ăn nhiều thịt nạc, ngũ cốc, các loại rau lá xanh đậm và thực phẩm giàu canxi

• không nên ăn lạnh, giữ tâm trạng thoải mái
•  tăng cường vận động, nâng cao thể lực.
•  Chú ý quần lót phải mềm, cotton, thông thoáng, giặt và thay thường xuyên, phơi quần áo ngoài nắng cho khô.
•  Không nên ăn đồ sống, nguội, chua và các thức ăn gây kích thích, uống thêm nước đun sôi để phân mịn. 
• Người huyết nhiệt nên ăn nhiều rau quả tươi trước kỳ kinh, tránh ăn hành, tỏi, tỏi tây và những thứ có tính hỏa. Người thiếu khí, huyết hư thường phải tăng cường dinh dưỡng như sữa, trứng, sữa đậu nành, gan heo, rau mồng tơi, thịt heo, gà, thịt cừu,… và tránh ăn các loại dưa, hoa quả sống, lạnh.

Ăn gì cho kinh nguyệt không đều

1.  Lương thực chính và đậu có thể chọn lúa mì, kê, ngô, gạo nếp tím và các sản phẩm từ đậu nành.
2.  Đối với thịt, trứng và sữa, bạn có thể chọn thịt lợn, da lợn, thịt bò, thịt cừu, nội tạng động vật, thịt thỏ, thịt gà, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
3. Rau có thể chọn cải thìa, cải thảo, cải thìa, mồng tơi, rau dền, cần tây, củ sen, cải ngồng, tỏi xanh, súp lơ, ớt chuông, cà chua, cà rốt, nấm đông cô, nấm hương tươi, v.v.
4. Về trái cây, bạn có thể chọn táo, lê, chuối, cam, táo, mía, đào, mận, mơ, lựu, hồng, quất,… Tuy nhiên, cần chú ý không ăn dưa, trái cây sống quá lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt.

Nguồn: https://lihoradka.info

Bình luận