Ngày nay nhiều người thường mắc chứng đau vai gáy nhưng không biết nguyên nhân gì? Cách bấm huyệt đau vai gáy giúp giảm đau nhức hiệu quả được thực hiện như thế nào? Khi tiến hành quá trình bấm huyệt vùng vai gáy cần phải lưu ý điều gì?

Các bạn thường đứng hoặc ngồi làm việc quá lâu sẽ dễ đến tình trạng đau vai gáy. Có nhiều phương pháp làm giảm cơn đau rất hiệu quả trong đó có bấm huyệt. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách bấm huyệt đau vai gáy giúp giảm đau hiệu quả.

Đau vai gáy thường do nguyên nhân gì?

Đau vai gáy là hiện tượng nhiều người bị mắc phải hiện nay. Trước khi tìm hiểu cách bấm huyệt đau vai gáy bạn nên biết nguyên nhân gây ra. Dưới đây là các nguyên nhân gây ra triệu chứng đau vai gáy này:

1.1. Tập luyện quá sức 

Nhiều người tập thể thao quá sức như hoặc tập sai kỹ thuật như đá bóng, chạy bộ hay tập gym,… có thể dẫn đến chứng đau vai gáy. Ngoài ra, việc không khởi động trước khi tập luyện cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng này.

1.2. Hoạt động sai tư thế

Ngồi cong lưng làm việc trong một thời gian dài hoặc ngủ gục xuống bàn đều là các tư thế sai. Việc này có thể làm cho các mạch máu bị chèn ép, máu lưu thông lên vùng cổ diễn ra dẫn đến đau nhức.

1.3. Tính chất công việc

Những công việc đòi hỏi bạn phải ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu cũng là nguyên nhân. Nó sẽ khiến các cơ ở vùng cổ và bả vai bị chèn ép, thiếu máu để nuôi dưỡng sẽ dẫn đến bị đau

1.4. Thiếu dinh dưỡng

Việc thiếu các chất cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất và canxi. Có thể khiến các dây thần kinh trong cơ thể hoạt động yếu hơn. Điều này dẫn đến tình trạng đau nhức và tê bì tại vùng cổ vai gáy.

1.5. Chấn thương 

Từng bị chấn thương vùng vai gáy có thể làm tổn thương lên dây chằng và cột sống. Điều này cũng là một trong các nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy.

1.6. Nhiễm lạnh

Cơ thể bạn bị nhiễm lạnh sẽ làm cho dây thần kinh vùng vai gáy bị tổn thương. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra hiện tượng đau mỏi vùng vai gáy.

Có thể bạn quan tâm:

• Máy Massage OKIA Có Tốt Không? Mẫu Ghế OKIA Hot Nhất Năm 2021
• Ghế Massage Okasa Có Tốt Không? Các Mẫu Ghế Okasa Tốt Nhất

Hướng dẫn cách bấm huyệt đau vai gáy và các huyệt cần bấm

Cách bấm huyệt đau vai gáy được tiến hành như sau:

Bắt đầu nhẹ nhàng. Hãy bắt đầu bằng cách ấn nhẹ nhàng các huyệt sau đó tăng dần cường độ lên.

Sau đó nhấn mạnh. Nhấn vào huyệt theo chuyển động vòng tròn hoặc lên xuống trong khoảng thời gian 3 phút mỗi huyệt.

Trong cách bấm huyệt massage vai gáy giảm đau bạn cần thực hiện tại các huyệt dưới đây:

2.1. Bấm huyệt Phong Trì

Bấm huyệt này có tác dụng giúp làm giảm căng, tê, cứng và tình trạng đau cổ. Nó cũng hiệu quả trong việc giảm cơn đau liên quan đến chứng đau đầu và đau nửa đầu.

2.2. Bấm huyệt Hoàn Cốt

Huyệt này giúp chủ trị đau cổ, đau vai và gáy cứng. Đồng thời nó cũng giúp giảm cả chóng mặt và đau đầu.

2.3. Bấm huyệt Kiên Tỉnh

Có thể xác định được huyệt Kiên Tỉnh bằng cách. Xác định giao điểm giữa đường thẳng nối với huyệt Đại Chùy (là ụ xương gồ lên sau gáy dưới đốt sống cổ số 7) và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn (phần mỏm vai). Bấm huyệt Kiên Tỉnh giúp giảm tình trạng căng vai và cứng khớp. Bấm huyệt Kiên Ngung này chống chỉ định với những phụ nữ đang mang thai.

2.4. Bấm huyệt Kiên Ngung

Huyệt Kiên Ngung chủ trị cho việc điều trị chứng đau khớp vai. Khi bấm huyệt đau vai gáy có tác dụng thông gân, lợi khớp, tê mỏi cánh tay và sưng vai. Đặc biệt hiệu quả khi cơn đau khiến bạn gặp khó khăn trong việc nhấc cánh tay.

2.4. Bấm huyệt Hợp Cốc

Huyệt Hợp Cốc giúp loại trừ ngoại phong, trừ phong hàn và phong nhiệt. Khi được bấm huyệt đau vai gáy thường xuyên sẽ giúp khí huyết được lưu thông.

Bấm huyệt này cũng là một cách tuyệt vời để giảm stress và lo lắng. Bên cạnh đó là giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Lợi ích của phương pháp bấm huyệt đau vai gáy

Công việc của bạn đòi hỏi phải thường xuyên đứng hoặc ngồi hàng giờ liền. Các công việc này tác động mạnh lên vùng vai gáy gây ra tình trạng đau nhức. Thì những hướng dẫn trong quy trình bấm huyệt đau vai gáy tuy đơn giản nhưng rất tốt cho bạn.

Những lợi ích tuyệt vời của liệu pháp bấm huyệt này mang lại là:

• Giảm được tình trạng đau nhức cơ cơ hay người thường bị mất ngủ
• Phòng ngừa được các bệnh như thoái hóa cột sống cổ và cột sống lưng.
• Giúp làm mềm được các khối cơ và những vùng bị tổn thương như vùng vai gáy.
• Điều hòa được khí huyết và lưu thông tốt hơn. Giảm căng thẳng mang lại cho bạn cảm giác khỏe mạnh và thư giãn tinh thần.

Bài viết trên cũng đã hướng dẫn cho bạn cách bấm huyệt đau vai gáy hiệu quả. Bên cạnh đó, để chứng đau vai gáy biến bạn cần có chế độ nghỉ ngơi và tập thể dục hợp lý. Ngoài liệu pháp bấm huyệt bạn có sử dụng ghế massage tại nhà. Việc sở hữu được sản phẩm này mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe của bạn. Hiện nay trên thị trường có nhiều thương hiệu bán ghế massage với các mức giá cạnh tranh. Nếu bạn vẫn đang phân vân nên mua thương hiệu nào, mình cho bạn một gợi ý là Elipsport.

Thông tin tham khảo:

• Cách sử dụng ghế mát xa toàn thân
• Ghế massage toàn thân và chân nào được yêu thích nhất tại Elipsport?

Bình luận