Dinh dưỡng khỏe

Bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho làn da rạng rỡ

Làn da chính là vẻ bề ngoài của bạn, điều này làm bạn cảm thấy lo lắng khi tình trạng da của mình ngày càng sạm và không còn căng bóng như trước.

Hôm nay, bài viết sẽ cung cấp cho bạn cách bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho làn da rạng rỡ và lại hiệu quả nhanh chóng, bạn có thể tham khảo.

Cách bổ sung dinh dưỡng cho làn da rạng rỡ 

Hầu hết chúng ta cần xem xét lại các lựa chọn chế độ ăn uống của mình và bổ sung dinh dưỡng phù hợp để giữ cho làn da của chúng ta hạnh phúc và rạng rỡ. Có lẽ chúng ta cũng cần thực hiện các liệu pháp detox thường xuyên để hỗ trợ hệ thống thanh lọc cơ thể và giảm tải cho da. 

Ngoài chế độ dinh dưỡng, điều quan trọng là tránh các chất độc hại từ các sản phẩm chăm sóc da thông thường (bằng cách sử dụng chăm sóc da tự nhiên và hữu cơ), cân bằng căng thẳng trong cuộc sống, vận động và đổ mồ hôi thường xuyên để giúp làn da tươi tắn nhất có thể.  

– Các loại rau giàu beta-carotene, chất diệp lục và chất chống oxy hóa hỗ trợ làn da bằng cách giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và bảo vệ chống lại các tác động bên ngoài từ nắng, thời tiết và gió.

– Bổ sung tốt là bông cải xanh, cà chua, lá xanh, dưa chuột, ớt, cà rốt, rau mầm, bí đỏ, bí xanh, cần tây, khoai lang, súp lơ, bắp cải, củ cải đường.

– Trái cây và quả mọng cho da, giàu nước, chất chống oxy hóa và vitamin, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến da, đồng thời làm sạch các chất cặn bã: Bơ, đu đủ, tất cả các loại quả mọng, thậm chí cả quả mọng như: táo, chuối, chanh, chanh, kiwi, lựu, dứa, dưa hấu, lê,..

– Các loại dầu lành mạnh cho da: Da cần một lượng axit béo chất lượng cao nhất định để cảm thấy tốt nhất. Đây là những chất tốt để vừa ăn vừa bôi trơn da: Dầu ô liu, dầu hoa anh thảo khổng lồ, dầu dừa,..

– Các loại thảo mộc cho da: Những loại thảo mộc và gia vị này giống như những mũi tiêm tập trung chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật giúp cơ thể bảo vệ các tế bào của da khỏi những tác động bên ngoài.

Các chất bổ sung khác có thể quan trọng đối với làn da của bạn

Ngoài các chất bổ sung kết hợp cho sức khỏe làn da, các chất bổ sung riêng lẻ sau đây có thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Đây là những điều quan trọng: 

– Vi khuẩn axit lactic : đối với sức khỏe bắt đầu từ dạ dày và loại vi khuẩn dạ dày hỗ trợ toàn bộ cơ thể: Loại vi khuẩn axit lactic là một trong những sản phẩm quan trọng nhất bạn có thể chọn.

– Omega-3 : Sự cân bằng giữa omega-3 và omega-6 trong cơ thể đóng một vai trò quan trọng đối với làn da và toàn bộ cơ thể 

– Vitamin B: Bổ sung B-complex có hiệu quả cho da và cho tóc. Vitamin B3 đặc biệt đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tuần hoàn ở các bộ phận ngoài cùng của cơ thể. 

Kẽm: cần thiết để sản xuất collagen, một mô liên kết cần thiết để phục hồi và tái tạo da. Kẽm là một khoáng chất mạnh mẽ trong việc ngăn ngừa nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời, chứng viêm (mụn trứng cá, bệnh rosacea) và rối loạn sắc tố (nám da). Bệnh chàm và mụn trứng cá có thể do cơ thể thiếu kẽm và vitamin B. 

– Lưu huỳnh giúp da rạng rỡ và tươi sáng. Bạn có thể tìm thấy lưu huỳnh ở đâu? Trong các loại rau xanh tốt như rau arugula, cải xoăn, cải xoong, bông cải xanh, cải Brussels, su hào và maca. 

– Silicon là một khoáng chất quan trọng khác giúp da luôn tươi trẻ. Thực phẩm giàu silica bao gồm đậu xanh, cây tầm ma, yến mạch, kê, atiso, măng tây, củ cải đường,..

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *