Cách tăng vòng 1 của người nhật bằng yoga. Học hỏi bí quyết và cải thiện đẹp vòng 1 theo cách của họ nào.Với phụ nữ, sở hữu vòng 1 gợi cảm là điều ai cũng mơ ước

Cách tăng vòng 1 của người nhật bằng yoga. Nhắc đến Nhật Bản, ấn tượng của chúng ta không gì khác chính là núi Phú Sĩ tuyết rơi, hoa anh đào rực rỡ, nụ cười của những mỹ nữ mặc kimono và cái cúi đầu 90 ° của đàn ông Nhật. Và không thể phủ nhận được điều ấn tượng của Nhật Bản đó chính là vòng 1 hoàn hảo của phụ nữ Nhật, đó cũng chính là nét đẹp đặc trưng khi nói đến xứ sở hoa anh đào. Với phụ nữ, sở hữu vòng 1 nở nang gợi cảm là điều ai cũng mơ ước. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn đó. Từ những bí quyết chân thực học hỏi từ người Nhật để cải thiện vòng 1 kém tự ti, chỉ bằng những phương pháp tự nhiên và khoa học – đó là những bí quyết gì, chúng ta cùng học lỏm nào ?

Học hỏi cách tăng vòng 1 của người Nhật

Nhiều phụ nữ Nhật Bản sở hữu một vòng 1 nảy nở và quyến rũ hơn nhờ áp dụng thành công phương pháp massage ngực của Takiko Shindo – Giám đốc Viện Wellness Life, tác giả của nhiều cuốn sách về cách tăng kích thước ngực được ưa chuộng tại Nhật Bản.

Massage kết hợp bấm huyệt Nhật Bản giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện dáng ngực hiệu quả.

Sở hữu một bộ ngực hấp dẫn tràn đầy sức sống là mơ ước của hầu hết các chị em phụ nữ. Bên cạnh việc áp dụng các thủ thuật phẫu thuật ngực hay uống thuốc bổ sung thì massage cũng là một phương pháp rất được ưa chuộng vì không gây hại cho sức khỏe. Liệu trình massage gồm 3 động tác được phụ nữ Nhật Bản khuyên dùng để tăng tuần hoàn máu, cải thiện kích cỡ ngực .

Động tác 1

Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc cả hai tay. Đẩy ngực lên xuống theo đường chéo theo hướng lên trên xương quai xanh dưới cổ, với tốc độ khoảng 2-3 lần mỗi giây. Lặp lại 25-30 lần. Sau đó chuyển sang ngực bên phải, thực hiện tương tự.

Động tác 2

Nâng ngực trái bằng tay trái và nâng ngực phải bằng tay phải. Đồng thời hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng 20 – 30 lần.

Động tác 3

Đặt hai tay lên ngực, tay trái đặt lên ngực trái, tay phải đặt lên ngực phải, massage ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển theo chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi massage để có hiệu quả cao hơn. Nếu ngực bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay.

Những tư thế yoga tăng vòng 1 của người Nhật

Tư thế cúi chào

Tư thế này giúp giảm đau lưng. Nó có thể củng cố cột sống và hông, đồng thời mở rộng phần thân trước và xoa bóp các cơ quan nội tạng.

• Nằm sấp, uốn cong đầu gối và đặt bàn chân cao hơn hông.
• Giữ khoảng cách giữa đùi, đầu gối và bắp chân.
• Mở rộng xương cụt về phía bàn chân, sau đó ấn xương mu xuống sàn.
• Dùng tay siết chặt bên ngoài bàn chân hoặc mắt cá chân.
• Nâng mặt trước của vai và trượt bả vai xuống (ổn định dây đai trở lại và mở ngực).
• Nâng cao đùi và ngực, hít thở sâu vài lần, sau đó từ từ đặt tay, chân và thân trở lại trên thảm.

Những tư thế hở ngực này là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập yoga của chúng ta và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Tuy nhiên, như với tất cả các tư thế yoga, hãy thực hành các tư thế gập lưng này một cách từ từ. Nếu bạn không thể nhập đầy đủ, xin đừng ngại điều chỉnh, sử dụng đạo cụ hoặc quay lại.

Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)

Đây là động tác được nhiều bạn gái yêu thích và thực hiện thành công nên bạn có thể tham khảo để tự tập tại nhà hoặc chỗ làm. Tư thế rắn hổ mang có thể tăng dung tích phổi, kéo căng cơ ngực, tăng cường cơ bụng và đúng tư thế.

• Bụng hướng xuống và đầu nằm trên mặt đất, hai tay và chân duỗi thẳng hơi rộng bằng eo, mũi chân đặt trên mặt đất, lòng bàn tay đặt dưới vai và kẹp cánh tay.
• Khi hít vào, chống thắt lưng và nâng cao đầu, đồng thời hỗ trợ thân bằng cả hai tay. Giữ thẳng khuỷu tay và đảm bảo áp lực lên hai lòng bàn tay bằng nhau.
• Ngẩng đầu, nâng cao cằm cách xa vai. Nằm ngửa trên mặt đất khi thở ra.

Tư thế lạc đà 

Tư thế này kéo căng nhiều vùng khó tiếp cận trên cơ thể, bao gồm cổ, ngực, bụng, đùi, mông, bẹn và mắt cá chân. Nó cũng có thể củng cố cột sống, hông và cơ tam đầu. Giúp mở rộng lồng ngực và cải thiện tình trạng lưng lạnh. Giảm đau lưng và đau vai. Kéo giãn cột sống và vai để tăng sự mềm mại

• Đứng trên đầu gối, hai đầu gối rộng bằng hông, vai và hông cao hơn đầu gối.
• Cẩn thận đặt tay lên trên hông, các ngón tay úp xuống.
• Để thực hiện sâu hơn, nhẹ nhàng nắm lấy gót chân bằng cả hai tay trong khi vẫn đẩy hông về phía trước.
• Nhìn lên trần nhà và ưỡn ngực về phía trước.
• Giữ trong 3-5 nhịp thở và kích hoạt cơ bụng.

Tư thế bánh xe

Tư thế này giúp tăng sức mạnh cho eo, hông, vai và cánh tay, đồng thời kéo căng cơ hông và cổ tay.

• Nằm ngửa trên thảm, đầu gối cong và bàn chân đặt trên mặt đất.
• Từ từ đến gần hông, đặt lòng bàn tay ở cả hai bên đầu, các đầu ngón tay ở trên vai, hướng về phía cơ thể.
• Khuỷu tay hướng lên trời và không rộng hơn vai.
• Nhấn bàn tay và bàn chân của bạn xuống và quay đỉnh đầu của bạn về phía thảm.
• Đảm bảo rằng đầu gối của bạn tách khỏi hông và khuỷu tay của bạn rộng bằng vai.
• Khi bạn xoay hông và ngực lên trời, từ từ bắt đầu duỗi thẳng tay và nhấc đầu lên khỏi thảm.
• Giữ một vài nhịp thở, sau đó ngã ra sau.

Nguồn: https://lihoradka.info/

Bình luận