Đau gối khi chơi thể thao là sự cố nhiều người gặp phải trong quá trình vận động. Cơn đau có thể xuất hiện do bạn tập luyện thể thao quá sức với cường độ cao. Để cải thiện tình trạng đau khớp gối này bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây.

Khớp gối là một bộ phận hoạt động nhiều, có cấu tạo phức tạp và dễ bị tổn thương nhất. Đau gối khi chơi thể thao là hiện tượng phổ biến mà bất kỳ ai trong chúng ta đều gặp phải. Tình trạng này sẽ làm hạn chế hoạt động của bạn và gây ra khó chịu. Vậy cách chữa đau gối như thế nào là hiệu quả, hãy tìm hiểu thông tin sau đây.

Những nguyên nhân chính gây đau gối khi chơi thể thao

Có rất nhiều nguyên nhân làm bạn dẫn đến tình trạng đau khớp gối khi chơi thể thao. Sau đây là một số ‘’thủ phạm’’ chính gây nên tình trạng đau khớp gối này:

1.1. Chơi thể thao quá sức

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao luôn là liều thuốc quý giá và bổ ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, đây còn là phương pháp có ích cho sức khỏe của xương khớp. Tuy nhiên nếu bạn vận thể thao với cường độ quá mạnh mẽ trong thời gian dài dễ dẫn đến chấn thương. Thường gặp nhất chính là tình trạng xương khớp gối bị đau nhức ngay sau đó.

Khi bạn hoạt động, khớp gối và cột sống là 2 bộ phận phải chịu nhiều áp lực nhất từ cơ thể. Luyện tập thể thao quá nhiều sẽ khiến áp lực này ngày càng một gia tăng. Từ đó, sẽ khiến khớp gối rất dễ bị tổn thương dẫn đến tình trạng tê mỏi và đau nhức.

1.2. Di chứng của chấn thương

Chấn thương là hiện tượng rất khó tránh khỏi trong sinh hoạt và cuộc sống hằng ngày. Đó có thể là những tai nạn giao thông hoặc lao động, tổn thương khi chơi thể thao. Đặc biệt là các chấn thương tại vị trí khớp gối như bong gân, trật khớp, viêm khớp và gãy xương. Những loại chấn thương này sẽ rất dễ để lại di chứng về sau của người bệnh.

Mặc dù những chấn thương này có thể chữa lành ngay nhưng khớp gối vẫn bị ảnh hưởng. Nhất là trong trường hợp chúng phải chịu áp lực lớn và khớp sẽ dễ bị đau nhức. Chính vì vậy, nhiều người dễ bị đau gối sau khi chơi thể thao với cường độ mạnh.

1.3. Các bệnh lý xương khớp

Khi mắc phải những bệnh lý về xương khớp thì khớp gối của bạn sẽ bị suy yếu. Điều này sẽ làm cho khớp gối không thể nào chịu được áp lực lớn từ cơ thể nữa. Ngay cả khi bạn chơi thể thao đau khớp gối vẫn có thể xuất hiện.

Dưới đây là một số bệnh lý thường gặp có ảnh hưởng nhiều đến khớp gối:

• Viêm khớp gối
• Thoái hóa khớp gối
• Viêm khớp dạng thấp
• Đau dây thần kinh tọa

Bật mí một số cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao

Để cải thiện tình trạng đau gối khi chơi thể thao bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:

2.1. Chườm nóng, chườm lạnh

Đây chính là giải pháp tác dụng nhiệt để loại bỏ nhanh chóng tình trạng đau nhức. Nếu chỉ gặp triệu chứng đau nhức đơn thuần thì bạn có thể dùng túi chườm nóng. Tuy nhiên, nếu cơn đau khớp gối còn kèm theo sưng thì bạn nên thay thế bằng chườm lạnh.

• Đối với chườm nóng. Bạn sử dụng nước ấm cỡ khoảng 70°C cho vào túi chườm và đắp lên vùng khớp gối bị đau. Nhiệt độ cao xuất phát từ túi chườm nóng sẽ kích thích quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, nó cũng khiến các cơ xung quanh khớp gối được giãn ra. Từ đó có thể nhanh chóng loại bỏ tình trạng đau nhức và làm khớp giãn ra.
• Đối với chườm lạnh. Bạn dùng đá lạnh cho vào túi chườm rồi tiến hành chườm nhẹ lên đầu gối. Nhiệt độ lạnh từ nước đá sẽ giúp ức chế tình trạng sưng tấy và làm dịu những cơn đau. Mỗi lần bạn chỉ nên chườm đá lạnh trong khoảng 20 phút và không nên chườm liên tục.

2.2. Massage

Massage được biết đến là cách giảm đau khớp gối nhanh chóng khi chơi thể thao. Bạn chỉ cần sử dụng lực của bàn tay và ngón tay với những động tác như xoa bóp, miết hay ấn ngay tại vị trí khớp gối. Nên sử dụng lực tay vừa phải để tránh gây tổn thương những mô mềm xung quanh khớp.

Để đem lại hiệu quả nhanh hơn, bạn nên dùng dầu nóng xoa lên xương khớp trước khi massage. Khi massage đúng cách sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu nhanh hơn. Từ đó, có thể loại bỏ tình trạng đau nhức hiệu quả mà không cần phải sử dụng đến thuốc.

Bị đau khớp gối do vận động thể thao khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Với liệu pháp trên chỉ có tác dụng với trường hợp đau khớp gối khi chơi thể thao quá sức. Còn nếu tình trạng đau nhức xuất hiện ngay cả khi bạn vận động nhẹ và trong thời gian thì phải thận trọng. Khi đó, bạn nên sớm đến gặp bác sĩ để thăm khám và kiểm soát tốt tình hình đau khớp. Rất có thể, bạn có thể đang mắc phải những bệnh lý xương khớp nghiêm trọng.

Với những cơn đau gối do bệnh lý gây nên có thể khó khăn hơn trong quá trình điều trị. Bác sĩ điều trị có thể chỉ định bạn dùng một số loại thuốc dưới đây:

• Thuốc giảm đau
• Thuốc kháng viêm không steroid
• Thuốc giãn cơ

Bạn nên sử dụng thuốc theo đúng liều lượng mà bác sĩ đã kê toa. Tuyệt đối bạn không được tự ý điều chỉnh liều lượng khi bác sĩ chưa có yêu cầu. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng với những loại kem bôi bên ngoài tại chỗ hay miếng dán giảm đau. 

Bài viết trên cũng đã giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về tình trạng đau gối khi chơi thể thao. Để cải thiện hiện tượng này bạn có thể áp dụng một số giải pháp nêu trên. Tuy nhiên, nếu đau khớp gối do bệnh lý, bạn nên đến cơ sở y tế để được điều trị thích hợp. Trong thời gian điều trị, bạn nên nghỉ ngơi và tránh vận động nặng để đạt hiệu quả tối đa.

Bình luận