Đó là một cách giữ dáng thiếu khoa học mà mình tin rằng có rất nhiều bạn cũng đồng suy nghĩ như mình. Trên thực tế, giảm cân hiệu quả luôn đi kèm với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, không phải cứ nhịn hay ăn ít là được, có khi lại còn đem những tác dụng tiêu cực khác nữa nhé. Vậy theo các bạn một thực đơn giảm cân như thế nào gọi là đúng đắn và khoa học?máy chạy bộ

Kế hoạch giảm cân

Làm gì cũng vậy, kể cả giảm cân cũng cần có một kế hoạch cụ thể và rõ ràng, nhìn vào đó bạn sẽ dễ dàng thực hiện hơn, không cần phải mỗi ngày đặt ra câu hỏi hôm nay ăn gì để giảm cân? Hãy vạch ngay ra cho bản thân mình một lịch trình ăn uống hợp lý và kiên trì thực hiện chúng đều đặn bạn nhé!

Đầu tiên là lựa chọn những thực phẩm phù hợp, an toàn. Không khó để bạn có thể bắt gặp trên mạng xã hội những lời chia sẻ như giảm cân cấp tóc trong vòng 7 ngày thậm chí 5 ngày, bởi vì theo mình tìm hiểu giảm cân cần có sự chuẩn bị và đó là một quá trình tuần tự, không phải ngày một ngày hai có thể thành công ngay được.

Do vậy, bạn đừng vì quá nóng vội muốn có kết quả liền mà áp dụng những loại thực đơn giảm cân cấp tốc, chúng có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tiếp theo đó chính là lựa chọn những loại thực phẩm tốt và giàu dinh dưỡng, có lợi cho việc giảm cân.

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Chẳng hạn như bổ sung nhiều chất xơ và chất đạm. Không thể phủ định rằng rau xanh là một thực phẩm cần thiết trong thực đơn giảm cân của các bạn. Bởi chúng giúp đào thải các chất béo dư thừa trong cơ thể hỗ trợ cho quá trình giảm diễn ra tốt hơn

Chất đạm hay còn gọi là protein, có lợi trong việc thúc đẩy các nhóm cơ phát triển săn chắc, điều đó giúp cho việc giảm mỡ hiệu quả và cơ thể phát triển cân đối hơn. Đồng thời, bạn cũng nên giảm lượng chất béo, dầu mỡ có trong bữa ăn hằng ngay, vì đây chính là thủ phạm gây tăng cân, béo phì đó.

Thay vào đó các bạn hãy sử dụng các loại dầu có nguồn gốc thực vật như olive hay hướng dương,… chúng đều rất có lợi trong việc giảm cân. Và cuối cùng đó chính là hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, việc này giúp cho việc hấp thụ của cơ thể tốt hơn, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa. 

Ngoài một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và đúng đắn, thì giảm cân cần có sự kết hợp hài hòa với cường độ luyện tập phù hợp. Bản thân mình không có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập thể dục phức tạp, đôi khi còn đòi hỏi phải có người hướng dẫn, nên mình lựa chọn phương pháp chạy bộ để giảm cân.

Đây chắc chắn là một cách không còn xa lạ gì với chúng ta, duy trì chạy bộ đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả và giữ được thân hình cân đối. Nếu ngại đến phòng tập, bạn có thể trang bị cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà với mức giá thành hợp lý đến từ tập đoàn thể thao Elip Sport. Chúc các bạn sớm có được vòng eo lý tưởng!máy chạy bộ điện

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

• Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

Bình luận