Dinh dưỡng khỏe

Nguyên nhân tăng cân đột ngột. Trong giai đoạn tiền mãn kinh

Tăng cân là nỗi lo của nhiều người thậm chí còn trở thành nỗi ám ảnh. Có những người bỗng trở nên tăng cân một cách mất kiểm soát và không hiểu lý do. Vậy nguyên nhân tăng cân đột ngột do đâu? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu qua bài viết sau

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Một số nguyên nhân dẫn đến sự tăng cân đột ngột mà bạn cần biết

1. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn mà còn chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị tăng cân.

Bởi vì khi bị thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm nhận được chức năng vốn có của cơ thể,điều đó làm cho lượng calorie không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.

Hơn thế nữa, nhiều người sai lầm khi cho rằng, nếu không ngủ được nên dậy và ăn món gì đó sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn nhưng việc đó đồng nghĩa là bạn cũng dễ tăng cân hơn.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Chính vì thế, nếu không muốn tăng cân đột ngột, bạn nên ngủ đủ giấc và duy trì một giấc ngủ đạt chất lượng: Ngủ sâu và ngủ ngon.

2. Stress

Stress là trạng thái tiêu cực bất ổn về mặt tâm lý khi stress kéo dài, bạn còn phải đối mặt với việc tăng cân không mong muốn.

Giải thích cho điều này là do stress làm chậm quá trình trao đổi chất – một trong những lý do gây tăng cân.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng đã tiến hành nghiên cứu và cho kết quả rằng, những người rơi vào trạng thái tâm lý bất ổn thường có xu hướng thích ăn những loại thực phẩm có hàm lượng lớn carbohydrate. Những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate cũng là một trong số những nguyên nhân gây nên chứng béo phì.

3. Thuốc

Ít ai cho rằng việc dùng thuốc lại có thể khiến cơ thể lên cân không kiểm soát nhưng đó lại là sự thật. Đặc biệt một số loại thuốc điển hình dùng để điều trị các căn bệnh như suy nhược, tai biến, tăng huyết áp, đau đầu, tiểu đường. Ngoài ra, một số phương pháp điều trị bệnh bằng hormone, các biện pháp phòng tránh thai cũng có thể làm bạn tăng cân.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Bạn nên lưu ý, nếu như việc uống thuốc khiến bạn tăng lên khoảng trên 2kg so với khi chưa uống thuốc thì có thể kết luận việc tăng cân đột ngột chính là do thuốc gây nên.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khuyến cáo rằng, các loại thuốc có tác dụng làm tăng cân nhiều ít khác nhau. Tuy nhiên một điều chắc chắn rằng khi dùng thuốc sẽ khiến bạn tăng kích thích vị giác, kết quả là bạn ăn nhiều hơn, tăng lượng mỡ và lượng insulin trong cơ thể.

Đối với các loại thuốc đặc trị các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, uống thuốc có thể gây tăng cân nhưng thay vì ngừng uống thuốc hãy áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên để lấy lại hình dáng ban đầu.

Trong trường hợp bạn quá lo lắng về vấn đề tăng cân, bạn có thể nói với bác sĩ để đổi loại thuốc khác. Nhưng nên nhớ hãy hỏi ý kiến bác sĩ chứ không được tự ý thay đổi.

4. Trong giai đoạn tiền mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh là một bước chuyển lớn trong cuộc đời của chị em phụ nữ. Vào thời kỳ này, phụ nữ thường gặp phải những rắc rối về mặt sức khỏe như ngủ kém, hay đói, sức ép tâm lý, giảm mặn nồng trong chăn gối.

Mãn kinh đồng nghĩa với việc sụt giảm hàm lượng hormone oestrogen, gây nên chứng bệnh loãng xương, tích tụ mỡ.

Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh thường có nguy cơ cao bị béo phì, nhất là dư thừa lượng mỡ ở vùng bụng.

Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Chính vì thế, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh cần có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập cực kỳ khoa học. Đó là nên bổ sung thêm nhiều calcium và vitamin D, hạn chế những loại thực phẩm giàu calorie và chất béo.

5. Do mắc bệnh

Một số căn bệnh khiến bạn sụt giảm cân nhanh chóng nhưng trái lại cũng có những căn bệnh làm bạn tăng cân nhanh. Ví dụ như các căn bệnh liên quan đến sự hoạt động của tuyến giáp.

Sự thiếu hụt hormone ở tuyến giáp chính là “thủ phạm” làm giảm quá trình trao đổi chất, đồng nghĩa với việc tăng cân ngoài ý muốn.

Do đó, để tránh tình trạng tăng cân đột ngột thì bạn cần siêng năng luyện tập thể dục thể thao để có cơ thể dẻo dai nhất. Máy chạy bộ Elipsport của chúng tôi đáp ứng được các nhu cầu mà bạn đang cần cải thiện.

 

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *