Ngày đầu tập gym của bạn như thế nào? Tôi thấy rất nhiều người ngày đầu tập gym không khỏi than vãn vì thật sự rất là khó khăn, chân tay, cả người đau nhức rã rời, dường như sức lực không còn nữa. Từ đó, có người sợ luôn việc đi tập gym, nghỉ ngang sau ngày đầu tiên đi tập. máy chạy bộ

Đây có thể xem là tình trạng chung của rất nhiều người mắc phải. Và hầu như, lần đầu tập gym thì ai cũng sẽ mắc phải tình trạng này. Vì thế, tập gym có đáng sợ hay không là tùy vào tính kiên trì và nhẫn nại của mỗi người.

Vậy, làm sao để có thể tránh bị đau cơ ngay từ ngày đầu tập gym? Đây có vẻ là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người. Tất cả sẽ được giải đáp ngay dưới đây.

Ngày đầu tập gym bị đau cơ có bình thường không?

Việc đau nhức các cơ trong những ngày tập đầu tiên luôn xảy ra ở hầu hết tất cả mọi người khi đi tập gym. Đây là tình trạng cơ thể hoạt động mạnh sau nhiều ngày không hoạt động nên dẫn đến tình trạng giãn cơ, các dây thần kinh hoạt động mạnh, chèn ép lên nhau dẫn đến đau nhức ở các cơ. máy chạy bộ

Hơn hết, đây là một hiện tượng vô cùng bình thường vì ta đang cố ép cơ thể phải hoạt động mạnh nên cơ thể cũng cần thời gian để thích nghi nên dẫn đến việc bị đau nhức tạm thời. Với tôi, ngày tập đầu tiên luôn là ngày đáng sợ nhất, tập xong, người tôi như rệu rã, các cơ, các xương như không còn là của tôi nữa, cả người không còn sức lực nào. Về đến nhà là nằm liệt giường. máy chạy bộ

Đó quả là một kỷ niệm đáng nhớ. Nhưng giờ, khi cơ thể tôi đã quen với việc luyện tập thì các cơ, xương cũng dẻo dai hơn, cứng cáp và linh hoạt hơn rất nhiều.

Cách tập gym để không bị đau cơ trong ngày đầu

Người ta thường nói, mọi chuyện vẫn luôn có cách giải quyết của nó. Ngay cả việc tập gym ngày đầu không bị đau cơ. Có rất nhiều cách khác nhau, bạn có thể tham khảo và chọn cho mình cách nào phù hợp nhất nhé. máy chạy bộ

Đầu tiên, ta có thể tránh đau nhức cơ bằng cách khởi động trước khi tập. Như việc chơi thể thao, hay tập thể dục, khởi động vẫn luôn là bước trước tiên và quan trọng bậc nhất quyết định đến hiệu quả của buổi tập ngày hôm đó. máy chạy bộ

Việc khởi động giúp bạn làm nóng cơ thể cũng như làm nóng các cơ để khi vào tập luyện sẽ giúp bạn hạn chế việc bị căng cơ hoặc chuột rút. Bạn có thể khởi động bằng các động tác khởi động thông thường hoặc khởi động bằng máy chạy bộ.

Thứ hại, bạn cần có chế độ ăn uống sao cho phù hợp cũng như uống thật nhiều nước nhằm bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Việc uống nước sẽ giúp cơ thể trở nên tỉnh táo, linh hoạt và dẻo dai hơn trong quá trình tập luyện. Bạn có thể uống những loại nước tăng cơ hoặc các loại nước dành cho dân tập gym để việc luyện tập trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết. máy chạy bộ

Cuối cùng, nếu các bạn không chịu được đau nhức khi tập gym, bạn có thể đặt mua máy chạy bộ tại nhà của Elip Sport. Với máy chạy bộ tại nhà, bạn có thể tập luyện ngay trong nhà của mình, tiết kiệm được thời gian cũng như điều chỉnh mức độ tạp luyện của mình sao cho phù hợp.

Máy chạy bộ tại nhà luôn là một giải pháp hiệu quả cho việc tập luyện giảm cân, cải thiện hình thể, giúp ta giảm áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và đem lại một tinh thần thư giãn thoải mái, tích cực hơn rất nhiều.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

• Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Bình luận