Thực phẩm nên ăn để giảm cân trong thời kinh nguyệt? Và cách chế biến nó. Một số chị em phụ nữ khi đến thời kinh nguyệt thì có hiện trạng biến ăn, hay chỉ ăn ít để giảm cân.

Vậy thực phẩm nên ăn để giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt gồm những gì? và chế biến chúng có khó không? Để trả lời cho các câu hỏi trên thì chúng ta cần tìm hiểu được vấn đề gặp phải khi bị hành kinh, như mỏi mệt cơ thể, đau bụng, thiếu máu,… Vì thế chúng ta cần bồi bổ một lượng lớn thức ăn để có thể bồi bổ cơ thể khỏe mạnh, mà chị em phụ nữ thì ai chả ghét mập, nên ăn uống không được “thoải mái” làm ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và các nguy cơ bệnh khác. Vì thế khi bị kinh nguyệt thì chị em cần ăn những thực phẩm vừa bổ dưỡng lại vừa không ảnh hưởng đến cân nặng của mình là điều rất cần thiết. Nên sau đây là một số thực phẩm có thể đáp ứng được yêu cầu đó. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Đu đủ là thực phẩm nên ăn để giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt

Đu đủ chứa nhiều vitamin C, axit malic và một số chất dinh dưỡng, chứa gấp 50 lần vitamin C. Do đó, ăn đu đủ trong thời kỳ kinh nguyệt không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người mà còn giúp giảm cân.

Cách chế biến cháo đu đủ

1. Nguyên liệu: Gạo Japonica, đu đủ
2. Chế biến:

• Rửa sạch đu đủ, ngâm qua nước lạnh, cho vào rổ hấp chín rồi thái miếng nhỏ khi còn nóng.
• Vo sạch gạo japonica, ngâm nước lạnh nửa tiếng, vớt ra để ráo nước.
• Cho khoảng 1000ml nước vào nồi, cho gạo japonica vào và đun trên lửa lớn, sau đó cho lửa hiu hiu khoảng nửa tiếng, cho đu đủ vào, nêm đường, tiếp tục nấu cho đến khi gạo dẻo, nhừ là có thể ăn.

Quả chà là đỏ 

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Quả chà là đỏ chứa protein, vitamin A, vitamin C có tác dụng bổ trợ nhất định trong việc làm đẹp, giảm cân của phụ nữ, ngoài ra còn có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt cho phụ nữ kinh nguyệt yếu. 

Cách chế biến chà là đỏ và táo xay nhuyễn

1. Nguyên liệu: 2 quả táo, 3 ~ 5 quả chà là đỏ tươi
2. Cách chế biến:

• Rửa sạch táo, gọt vỏ và cắt thành từng miếng, bỏ phần chà là đỏ.
• Cho táo và chà là đỏ vào máy ép trái cây và xay nhuyễn để dùng dần.

Để giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt thì đậu đỏ là thực phẩm nên ăn

Đậu đỏ có thể bổ khí, bổ huyết, lượng máu mất nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn đến cơ thể con người không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, lúc này có thể ăn thêm đậu đỏ để bồi bổ. Đậu đỏ không chỉ có tác dụng dưỡng huyết mà còn có tác dụng giảm sưng tấy, là thực phẩm giúp giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt rất tốt.

Cách chế biến long nhãn, chà là đỏ và súp đậu đỏ

1. Nguyên liệu: long nhãn, đậu đỏ, chà là đỏ, một ít đường.
2. Cách làm:

• Ngâm đậu đỏ và chà là trong nước lạnh.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi và đun sôi.
• Chuyển sang lửa nhỏ và nấu cho đến khi đậu đỏ mềm.
• Thêm đường và khuấy đều là có thể dùng.

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Khoai mỡ

Khoai mỡ có tác dụng điều hòa nội tiết tố và nội tiết của con người, dưỡng âm bổ thận, có tác dụng làm ấm cung điện rất tốt cho kinh nguyệt đến suôn sẻ.

Chế biến cháo khoai mỡ

1. Nguyên liệu: Khoai mỡ, hạt ý dĩ, chà là đỏ, quả sói rừng, gạo
2. Cách làm:

• Ngâm khoai mỡ trong nước muối và ngâm hạt ý dĩ trong nước ấm khoảng nửa giờ.
• Cho gạo đã vo sạch vào đun với nước đến khi sôi, cho hạt ý dĩ đã ngâm vào và tiếp tục đun trong 15 phút.
• Cuối cùng cho khoai mỡ, chà là đỏ và dâu tây vào, khuấy đều và tiếp tục nấu trong 15 phút cho đến khi khoai mỡ hoàn toàn mềm rồi cho ra ngoài nồi.

Cần tây

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Cần tây rất giàu chất xơ, có tác dụng làm sạch dạ dày và giúp đại tiện, vì một số bạn gái bị táo bón khi đến kỳ kinh nguyệt nên bạn có thể thử món rau cần tây tươi này vào lúc này sẽ giúp bụng dưới không bị đầy hơi do táo bón.

Chế biến Cần tây xào

1. Nguyên liệu: cần tây, thơm khô, dầu salad, bia, nước tương nhạt, đường.
2. Cách chế biến:

• Cắt cần tây khô.
• Đun sôi nước trong nồi, trước tiên chần cần tây trong 30 giây, sau đó cho thơm vào đun tiếp 30 giây, chắt lấy nước tắm và để riêng.
• Cho một ít dầu vào nồi, phi thơm tỏi. Cho cần tây và thơm khô vào, thêm muối, tinh chất gà, một chút đường, một thìa cà phê nước tương nhạt, hai thìa bia, một lượng nước thích hợp, đảo đều, sẽ ra.

Trên đây là một số thực phẩm nên ăn để giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt, chúng còn rất tốt cho cơ thể khi ăn. Vì thế bạn nên thử chế biến và sử dụng!

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Bình luận