Bạn đã biết 7 loại bài tập thể dục giúp bạn lột xác ngoạn mục

Đây đều là những bài tập rất thông dụng và không đòi hỏi nhiều kỹ thuật. Bạn nào cũng có thể tập luyện nhé. Và quan trọng là có thể tập luyện tại nhà mà không cần ra phòng gym.máy chạy bộ

Đầu tiên là lắc vòng. Theo thống kê thì lắc vòng làm tiêu tốn lượng calo nhiều gấp 5-7 lần so các bài tập khác. Lắc vòng không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn đốt cháy mỡ thừa toàn thân. Mới đầu thì hơi khó để giữ vòng nhưng tập tầm 30 phút là thành thạo thôi. Những ngày đầu thì có thể bị bầm tím, yên tâm là mấy vết bầm này sẽ biến mất trong vài ngày nhé. Mỗi ngày bạn nên tập lắc vòng khoảng 30 phút. Không nên tập luyện khi bụng quá no hoặc quá đói nhé. Đặc biệt, các ngày “rụng dâu” thì không được lắc vòng.máy chạy bộ điện

Bài tập thứ hai là nhảy dây. Món này thì tuổi thơ chắc ai cũng từng trải qua. Hồi còn bé mình còn đi thi nhảy dây với các bạn nữ lớp khác và luôn giành chiến thắng đấy. Đúng là có máu thể thao từ nhỏ. Nên nhảy dây 15 phút mỗi ngày nhé. Và nhảy dây có thể đốt cháy mỡ thừa ở tay và chân giúp tay chân thon gọn và săn chắc hơn. Món này cực hợp với những bạn chân hơi to xíu và mong muốn có đôi chân nhỏ xinh nhé. 

Tiếp theo là chạy bộ. Chạy bộ tiêu tốn lượng calo rất lớn. Bài tập này còn giúp xương chắc khỏe hơn và rèn luyện sức khỏe rất tốt. Mỗi ngày nên dành ra 30 phút chạy bộ vào sáng sớm nhé. Như gia đình  mình, ông xã rất bận nên phải đầu tư ngay một chiếc máy chạy bộ Elip ở nhà cho chủ động thời gian tập luyện. Máy chạy bộ bây giờ cũng rẻ ấy mà, không xa xỉ như ngày trước đâu.

Ngoài ra, còn các bộ môn như đạp xe đẩy, đẩy tạ, bơi lội,…Mọi người cũng nên thử áp dụng. Mọi người nên tập luyện kết hợp để đạt hiệu quả giảm cân, giảm mỡ tốt nhất nhé.

Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho người thừa cân

Ngoài tập luyện thì mọi người nên ăn uống theo thực đơn khoa học. Mình khuyến khích ăn nhiều rau củ quả xanh. Hạn chế ăn tinh bột. Ví dụ như mình chỉ ăn 3 thìa cơm mỗi ngày. Còn rau, củ,  quả thì cũng hạn chế ăn những loại chứa nhiều tinh bột như khoai, sắn… hoặc những trái nhiều chất ngọt.

Quan trọng nhất là phải uống nhiều nước. Nước vừa thanh lọc cơ thể và còn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn đã thử làm nước detox uống chưa? Loại nước này cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt, đặc biệt là khi bạn làm với các nguyên liệu như chanh, bưởi, việt quất…Cách làm thì rất đơn giản nên hãy thử xem nhé.

Hy vọng với  7 loại bài tập thể dục giúp bạn lột xác ngoạn mục mà mình chia sẻ sẽ giúp các bạn chọn lọc ra những bài tập phù hợp để thực hiện. Kiên trì là chìa khóa của thành công. Hãy rèn luyện và cố gắng mỗi ngày nhé.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

• Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

Bình luận