Năm ấy, sở hữu chiều cao chỉ vẻn vẹn 1m60 đi đâu cũng bị người ta cười từ những người bạn cùng trường cho đến hàng xóm. Và để từ 1m6 lên đến 1m9, tôi đã cố gắng và nỗ lực rất nhiều, thử qua rất nhiều phương pháp, vượt qua những sự cười nhạo và chế giễu ấy để có được như ngày hôm nay.máy chạy bộ

Tôi đã làm như thế nào ư? Cùng tìm hiểu những phương pháp sau nhé.

Chế độ dinh dưỡng

Phải công nhận rằng, chế độ dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bạn. Có thể nói, xây dựng một chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý và khoa học sẽ là một phương pháp hữu hiệu để phát triển chiều cao.máy chạy bộ điện

Điều quan trọng nhất trong phát triển chiều cao đó là Protein, tạo ra hiệu quả chính trong việc phát triển chiều cao và vóc dáng. Nên ăn nhiều các loại đồ ăn có chứa Protein như trứng, thịt bò, thịt heo, yến mạch,…

Ta còn có thể tăng cân bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như nhiều vitamin và khoáng chất chẳng hạn các thực phẩm có nhiều canxi như hải sản, canxi, rau cải,…hoặc những thực phẩm giàu sắt giúp tăng trưởng chiều cao như: Thịt cá, rau dền, củ dền,…

Hơn hết, vẫn là ăn trái cây và rau xanh chứa nhiều vitamin giúp cho việc phát triển được đẩy nhanh hơn.

Sống lành mạnh

Để có thể tăng chiều cao một cách nhanh chóng, hãy nói không với các chất kích thích và các chất gây nghiện như thuốc lá, rượu, bia,…những thứ này gây ức chế xương, cản trở việc sản xuất các tế bào xương mới ở tủy.

Ngủ đủ giấc từ 7 – 9  tiếng mỗi ngày giúp cho cơ thể điều hòa, tiết hormone kích thích tăng trưởng cho cơ thể. Ngoài ra, tôi còn phải uống đủ nước và không được để cơ thể bị thiếu nước.

Điều quan trọng hơn hết để có lối sống lành mạnh đó là phải có tinh thần lạc quan, yêu đời, vui vẻ thì mới có thể có một chiều cao lý tưởng được nhé.

Kết hợp với các bài tập thể dục mỗi ngày

Để tăng chiều cao thì có chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh thôi chưa đủ, mà mình còn khám phá ra với các bài tập tăng chiều cao nữa đấy. Mỗi ngày chỉ cần dành từ 20 – 30p để tập thôi, về lâu về dài các bạn sẽ thấy sự hiệu quả rõ rệt. 

Vậy bài tập này như thế nào? Mình sẽ bật mí cho các bạn ngay dưới đây

Đu xà đơn 

Với động tác này, có vẻ sẽ rất khó khăn cho các bạn trong khoảng thời gian tập đầu tiên. Ban đầu, mình cảm thấy “khá nản” đối với cái xà đơn ở nhà mình, nhưng khi đã quen rồi thì mình không những có chiều cao lý tưởng mà còn có cơ bắp săn chắc nữa đấy.

Stretching giãn cơ giãn xương

Đây được coi như một bài tập bất hủ dành cho những người mong ước có chiều cao lý tưởng. Chỉ cần dành ra 10 – 20p để kéo giãn mỗi ngày không những kích thích các tế bào xương mà còn giúp thư giãn và giảm đau nhức ở các cơ nữa nè

Chơi các môn thể thao

Các môn thể thao để cải thiện chiều cao như bơi lội, nhảy dây, bóng rổ là những trò có thể giúp bạn cao một cách nhanh chóng. Khi mình 20, mình cũng đã thử qua tất cả các bộ môn này không xót một trò nào, nhưng không hẳn là các bạn phải tập tất cả đâu, có thể chọn từ 1 – 2 môn là được rồi nhé.

Vậy đó, kết hợp những phương pháp này lại, mình đã thành một người mẫu với chiều cao 1m9 như ngày hôm nay. Việc bạn lùn hay cao không quan trọng, quan trọng là thái độ của bạn ở hiện tại sẽ quyết định tương lai của bạn sẽ như thế nào

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

• Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

Bình luận