Ngoài chất lượng và liều lượng sử dụng thì thời gian là yếu tố quyết định hiệu quả của vitamin E. Vậy với vitamin E uống buổi nào trong ngày là đạt được hiệu quả tốt nhất? Khi dùng cần phải lưu ý điều gì để đảm bảo hiệu quả và an toàn?

Vitamin E rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là làm da trắng mịn và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Nếu không bổ sung vitamin E qua những loại thực phẩm thì bạn có thể sử dụng viên uống. Tuy nhiên, dạng này với hàm lượng rất cao nếu dùng trong thời gian dài sẽ gây nguy hiểm. Vậy nên uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu và trong bao lâu? vitamin e uống buổi nào trong ngày sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất? Để tìm lời giải đáp cho vấn đề này, bạn có thể tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Vitamin E uống buổi nào trong ngày là đạt hiệu quả tốt nhất?

Vitamin E nên uống buổi nào trong ngày sẽ đem đến hiệu quả tốt nhất? Bạn có thể uống vitamin E vào độ tuổi và thời gian dưới đây:

1.1. Nên uống vitamin E vào bao nhiêu tuổi?

Ở mỗi độ tuổi nhất định, cơ thể của chúng ta sẽ cần một hàm lượng vitamin E khác nhau. Điều này giúp đảm bảo cho những quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Theo một số chuyên gia, những người từ khoảng 25 – 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E. Hoặc bạn có thể uống vitamin E sớm hơn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. 

Bởi lẽ đây là độ tuổi mà những tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da đang bước vào giai đoạn lão hóa. Uống thuốc bổ sung vitamin E trong giai đoạn này sẽ giúp làm chậm lại quá trình lão hóa. Từ đó giúp cho làn da của bạn trở nên tươi tắn và trẻ trung hơn. Mặc dù vậy, nhưng với những người chưa đến tuổi này mà thiếu vitamin E hoặc bác sĩ chỉ định cũng có thể sử dụng.

1.2. Vitamin E uống vào buổi nào trong ngày là tốt nhất?

Vitamin E nên uống sáng hay tối sẽ đảm bảo hiệu quả tốt nhất? Cơ thể của bạn sẽ hấp thụ vitamin E tốt hơn nếu như sử dụng sau mỗi bữa ăn. Và bạn có thể sử dụng vào các buổi sáng, trưa và tối đều được nhé. Bên cạnh đó, để thuốc vitamin phát huy tối đa tác dụng, bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Và bạn không nên uống vitamin E khi đang quá no hoặc quá đói.

1.3. Nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu là hợp lý?

Nếu bạn thắc mắc uống vitamin E buổi tối được không thì câu trả lời là được. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng chúng trong một thời gian hợp lý hơn. Bởi vì uống vitamin E liên tục trong khoảng thời gian dài có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng vitamin E trong từ 1 – 2 tháng sau đó nghỉ 1 tháng rồi dùng lại.

Khi uống vitamin E cần lưu ý những điều gì?

Ngoài việc vitamin E uống buổi nào bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

• Không nên dùng vitamin E với liều cao sẽ phản tác dụng.
• Những đối tượng đặc biệt chẳng hạn như bệnh nhân Alzheimer, phụ nữ mang thai,… cần phải theo sát sự chỉ định của bác sĩ chuyên môn.
• Nhớ bổ sung vitamin E thường xuyên, tránh “quên” trong thời gian dài.
• Không nên sử dụng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc những loại thuốc chứa nhiều sắt.
• Nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học và bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm chứa vitamin E trong thực đơn.

Hướng dẫn cách uống vitamin E an toàn và đạt hiệu quả cao

Với câu hỏi vitamin E uống buổi nào trong ngày là tốt nhất chắc bạn cũng đã có câu trả lời. Vì vậy, để cơ thể hấp thụ vitamin E tốt nhất bạn cần tuân thủ những quy định sau:

• Mỗi ngày, giá trị hàm lượng vitamin E của một người trưởng thành là khoảng 15mg.
• Không được lạm dụng vitamin E. Việc sử dụng loại vitamin này quá nhiều để làm đẹp có thể làm sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đặc biệt là đối với những đối tượng sử dụng vitamin E liều cao trong thời gian dài. Một số người tiêm vitamin E với liều lượng cao vào tĩnh mạch có thể dẫn đến tử vong.
• Không nên sử dụng vitamin E trong một khoảng thời gian quá dài. Phụ nữ khi đã ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách uống vitamin E khoảng 1, 2 tháng. Sau đó bạn nên ngừng dùng vitamin E một thời gian rồi mới tiếp tục uống.

  

• Những người đang có sức khỏe tốt thì không nên bổ sung loại vitamin E tổng hợp. Mà bạn chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu thành phần vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một số loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể. Chẳng hạn như mầm lúa mì, dầu chiết xuất từ đậu nành, dầu hướng dương mầm thóc,…. Một số loại rau xanh, củ quả, thịt, cá, trứng, sữa,.. cũng chứa nhiều vitamin E.
• Một số người bị bệnh da khô, tóc gãy rụng chỉ sử dụng vitamin E khi được chỉ định. Những người mắc một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp,.. chỉ dùng khi bác sĩ cho phép.
• Trước khi sử dụng vitamin E cần phải đọc kỹ hướng dẫn và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đặc biệt bạn nên cẩn trọng với những loại vitamin E dưới dạng dung dịch. 
• Những người da bị nhờn khi sử dụng Vitamin E dạng bôi mụn có thể xuất hiện. Loại vitamin này chỉ thật sự hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa.

Bài viết trên cũng đã cho bạn biết vitamin E uống buổi nào là đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể uống bất kỳ lúc nào nhưng cần sau khi đã ăn chừng 30 phút. Bạn cũng không nên sử dụng vitamin E liên tục sẽ gây ra nhiều tác dụng làm ảnh hưởng sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại vitamin nào. 

Bình luận